अब सदी शुरू होते ही गर्माहट के लिए गर्म और ऊनी कपड़े पहनना ही काफी नहीं। आपको बता दें कि ठंड के मौसम में सर्दी के असर से बचने के लिए बॉडी को अंदरूनी गर्मी भी चाहिए। अगर आप सोच रहे हैं कि यह कैसे किया जा सकता है तो यह आप अपनी डाइट में कुछ चीजें ऐड करके कर सकते हैं।
गुड़ – सर्दियों का सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थ
गुड़ हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसे खाने से सर्दी जुकाम जल्द ही ठीक होता है क्योंकि इसमें मौजूद मिनरल्स और एंटी ऑक्सिडेंट इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं।
गुड़ खाने के भी बहुत तरीके होते हैं। आप गुड़ और मूंगफली खा सकते हैं, यह गुड़ को दूध में भी मिला सकते हैं।
तिल – तासीर गर्म और पोषक तत्वों से भरपूर
तिल भी सर्दियों में खाना अच्छा होता है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। बता दें कि तिल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ भारी मात्रा में एंटी बैक्टीरियल मिनरल्स होते हैं जिससे हमारी बॉडी को खाने से कई फायदे होते हैं।
तिल के लड्डू आप इस मौसम में जरूर ट्राय करें या फिर तिल से अपनी डिश को गार्निश करें।
खजूर – विटामिन और गर्म तासीर का बेहतरीन स्रोत
खजूर एक ऐसी चीज है जिसे आपको सर्दियों से बचने के लिए खाना चाहिए। इनमें विटामिन ए और भी काफी मात्रा में पाया जाता है और इसकी तासीर भी गर्म होती है, जिसको सर्दियों में खाने से बॉडी अंदर से गर्म रहती है।
खजूर को आप ऐसे भी खा सकते हैं, यह की चटनी भी बना सकते हैं, खजूर से इस सीजन में एक भी बनाया जा सकता है।
मूंगफली – मिनरल्स और विटामिन से भरपूर
आपको पता ही होगा कि सर्दियों में मूंगफली खाने का मजा अलग है। यह आपकी बॉडी को गर्म भी रखती है। यह हमारे शरीर के मिनरल्स और विटामिंस की जरूरत को पूरा करने में मदद करती है। तो इस मौसम में भी मूंगफली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
हल्दी वाला दूध – सर्दियों का शक्तिशाली घरेलू उपाय
सर्दी में हल्दी वाला दूध भी बहुत लाभदायक है। दूध का सेवन पूरी सर्दी किया जा सकता है और इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का रेस्ट कम हो जाए हैं।
शहद – चीनी का गर्म विकल्प
इसके अलावा सर्दी से बचने के लिए आप शहद भी ले सकते हैं क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है जो शरीर को गर्माहट देती है।
आप सर्दी में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।
निष्कर्ष
तो इन सर्दियों में सिर्फ बाहर से नहीं बल्कि अंदर से भी खुद को इस तरह गर्म रखें।
FAQ – सर्दियों में शरीर को गर्म कैसे रखें?
Q1. सर्दियों में बॉडी को गर्म रखने के लिए सबसे अच्छा भोजन क्या है?
A1. सर्दियों में गुड़, तिल, खजूर, मूंगफली, हल्दी वाला दूध और शहद सबसे अच्छे माने जाते हैं। ये अंदरूनी गर्मी देते हैं।
Q2. क्या गुड़ खाना सर्दी-जुकाम के लिए फायदेमंद है?
A2. हां, गुड़ में मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यून सिस्टम मजबूत करते हैं और सर्दी-जुकाम तेजी से ठीक होता है।
Q3. तिल सर्दियों के लिए क्यों जरूरी है?
A3. तिल की तासीर गर्म होती है और इसमें फैटी एसिड, मिनरल्स और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर को गर्म रखते हैं।
Q4. खजूर सर्दी में खाने से क्या फायदा होता है?
A4. खजूर में विटामिन A और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं और इसकी गर्म तासीर शरीर को ठंड से बचाती है।
Q5. क्या मूंगफली शरीर को अंदर से गर्म रखती है?
A5. हां, मूंगफली मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होती है और सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करती है।
Q6. हल्दी वाला दूध सर्दी में क्यों पिया जाता है?
A6. हल्दी दूध इम्युनिटी बढ़ाता है, सर्दी-जुकाम में राहत देता है और शरीर को अंदर से गर्म रखता है।
Q7. क्या चीनी की जगह शहद लेना बेहतर है?
A7. सर्दियों में शहद की तासीर गर्म होती है और यह शरीर को गर्माहट देता है, इसलिए चीनी से बेहतर विकल्प है।
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